Le carré magique

Le carré magique est une technique PNL créée par Robert Dilts. Elle permet de mobiliser ses capacités de réussite et de prendre du recul sur une situation. Vous pouvez l’utiliser pour clarifier ou réaliser un projet qui vous tient à cœur. Elle permet de renforcer une ressource, ou transformer une croyance négative en croyance positive.

Ce protocole se fait debout. Vous pouvez le réaliser seul ou guidé par un coach.

Placez 9 carrés au sol

Choisissez 2 personnes importantes

Placez-vous sur le carré central (c’est-à-dire sur le carré vous représentant tel que vous êtes aujourd’hui). Puis choisissez 2 personnes :

Un ami, une personne réelle que vous connaissez bien et qui vous veut du bien.
Un observateur bienveillant intemporel, par exemple un sage, un guide, un ange gardien, ou même un héros ou une personne célèbre que vous admirez.

Placez l’un à votre droite et l’autre à votre gauche, selon votre préférence.

Le carré situé devant votre ami représente son futur et le carré derrière lui représente son passé. Même chose pour votre sage et pour vous-même.

Énoncez votre objectif

Dans quelques instants, vous vous déplacerez dans les 8 carrés qui vous entourent. Vous êtes pour l’instant dans le carré central.

Énoncez clairement et de façon positive votre objectif, ce que vous souhaitez atteindre. Par exemple : J’aimerais me mettre en mouvement dans la recherche de mon prochain travail. ou J’aimerais réussir cette compétition que je prépare.

Consultez le présent

Déplacez-vous sur la position de votre ami dans le présent. Imaginez le conseil qu’il pourrait vous donner au sujet de ce que vous désirez obtenir. Énoncer à voix haute cette phrase, comme si vous vous l’adressiez à vous-même (c’est-à-dire au carré central).

Faites la même chose avec le sage : quel conseil pourrait-il vous donner ?

Consultez le passé

Placez-vous maintenant dans le carré arrière central et représentez-vous vous-même dans le passé. Imaginez ce que la personne que vous étiez plus jeune pourrait vous dire, en vous voyant aujourd'hui.

Faites de même avec votre ami et le sage.

Consultez le futur

Découvrez maintenant les conseils que votre ami plus âgé vous donnerez, puis ceux du sage plus âgé.

Finissez par votre “futur vous”, qui a déjà réussi ce projet : quel message a-t-il à vous adresser ? Il peut vous partager un conseil ou simplement une réflexion qui le traverse. Par exemple : Je suis fier d’avoir contribué à rendre le monde meilleur par mes actions.

Restez un instant dans votre carré du futur et prenez conscience du chemin que votre “futur vous” a accompli. Il est la preuve que vous êtes capable de réaliser votre souhait.

Formez votre solution

Replacez-vous au centre et répétez-vous les conseils que vous venez de recevoir. Vous pouvez les noter quelque part. Chaque conseil est un morceau de ce qui constitue votre solution. Lesquels vous surprennent ? Lesquels vous sont utiles ?

Si vous faites cet exercice guidé par un coach, il vous résumera les conseils que vous avez reçus.